팔자걸음 교정하면 무릎통증과 허리통증 완화!

팔자걸음 교정으로 무릎통증과 허리통증 완화하기

안녕하세요! 오늘은 팔자걸음의 교정에 대해 알아보겠습니다. 팔자걸음은 미관상 보기 좋지 않을뿐만 아니라 무릎과 허리를 비롯한 다양한 관절에 불균형과 통증을 유발할 수 있습니다. 하지만 거스르기 어려운 습관이기도 합니다. 팔자걸음의 원인과 무릎통증, 허리통증에 대해 알아보고, 교정 방법에 대해 설명드리겠습니다.

팔자걸음이란 무엇인가요?

팔자걸음은 양 발을 여덟 모양으로 걷는 걸음걸이를 말합니다. 주로 나이가 많은 중년층이 갖고 있는 걸음걸이로, 실제로 V자 모양으로 걷는 것을 확인할 수 있습니다. 팔자걸음은 양반걸음이라고도 불린다는데, 이는 옛날 양반들이 팔자걸음으로 많이 걸었기 때문입니다.

팔자걸음으로 인한 문제점

팔자걸음을 걷는 사람들 중 약 67%가 무릎통증, 62%가 허리통증을 느낀다고 응답한 조사 결과가 있습니다. 이러한 걸음걸이는 허리가 뒤로 젖혀지고 척추관이 좁아지며 척추후관절에 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한 골반이 잘 틀어져 요통에 시달리거나 허리디스크 등 허리 부위의 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다.

팔자걸음의 원인은 무엇인가요?

팔자걸음의 원인 중 70%는 후천적인 생활습관과 관련이 있습니다. 특히 양반다리로 앉는 습관이 팔자걸음의 주요 원인이 됩니다. 또한 복부비만이나 허벅지 안쪽 살이 많을 경우에도 팔자걸음이 발생할 수 있습니다. 출산경험과 자연분만도 팔자걸음의 원인이 될 수 있습니다.

팔자걸음 교정 방법은 어떤 것이 있나요?

팔자걸음 교정을 위해서는 발을 11자로 걷기 위한 노력이 필요합니다. 뒷꿈치와 발바닥, 발가락 순으로 발을 디뎌야 하며, 시선은 정면에서 10~15도 정도 위를 바라봐야 합니다. 또한 신발 선택도 중요합니다. 신발 굽 높이는 2~3cm 정도가 적당하고 발볼 너비를 맞추는 것이 좋습니다. 발 형태에 문제가 있다면 의학용 깔창을 사용해도 좋습니다.

마무리로, 팔자걸음 교정은 무릎통증과 허리통증 완화에 매우 중요한데요. 위에서 언급한 교정 방법을 지속적으로 실천하고, 만약에 교정에 불편함이 있다면 전문적인 의료기관을 찾아가시는 것이 좋습니다. 건강한 걸음으로 더욱 편안한 삶을 즐겨보세요!